Cuando los investigadores hablan de “tiempo sedentario”, normalmente se refieren al tiempo de vigilia que se pasa sentado, reclinado o acostado con un uso de energía muy bajo (piensa en trabajo de escritorio, TV, viajes largos en coche).
En grandes estudios poblacionales y revisiones, aparece un patrón común: a medida que el tiempo sedentario diario sube hasta el rango de ~8–10 horas/día, el riesgo promedio de desenlaces como la enfermedad cardiovascular y una mortalidad más temprana tiende a aumentar.
Un matiz clave es que esto no es un umbral claro en el que “8 horas es seguro y 10 no es seguro”. Es más bien como una curva de riesgo: más tiempo sedentario suele ser peor, y el riesgo también depende de lo que rodea al tiempo sentado—nivel general de actividad física, condición física y si el estar sentado se interrumpe o se mantiene en periodos prolongados.
Fuentes
- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6532816/
- https://www.psychiatrist.com/jcp/physical-exercise-and-health-5-sedentary-time-and-risk-of-adverse-outcomes/
- https://www.massgeneralbrigham.org/en/about/newsroom/articles/sedentary-time-cardiovascular-health
- https://www.sbm.org/healthy-living/move-more-and-sit-less-how-to-reduce-sedentary-time
- https://en.wikipedia.org/wiki/Sedentary_lifestyle
