När forskare pratar om ”stillastående tid” menar de vanligtvis vaken tid som tillbringas sittande, halvliggande eller liggande med mycket låg energiförbrukning (tänk skrivbordsarbete, TV, långa bilresor).
I stora befolkningsstudier och översikter dyker ett vanligt mönster upp: när den dagliga stillastående tiden ökar till ungefär ~8–10 timmar/dag, tenderar den genomsnittliga risken för utfall som hjärt-kärlsjukdom och tidigare dödlighet att öka.
En viktig nyans är att detta inte är en skarp tröskel där ”8 timmar är säkert och 10 är osäkert.” Det är mer som en riskkurva: mer stillastående tid är generellt sämre, och risken beror också på vad som omger sittandet—den totala nivån av fysisk aktivitet, kondition, och om sittandet avbryts eller pågår i långa sammanhängande perioder.
Källor
- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6532816/
- https://www.psychiatrist.com/jcp/physical-exercise-and-health-5-sedentary-time-and-risk-of-adverse-outcomes/
- https://www.massgeneralbrigham.org/en/about/newsroom/articles/sedentary-time-cardiovascular-health
- https://www.sbm.org/healthy-living/move-more-and-sit-less-how-to-reduce-sedentary-time
- https://en.wikipedia.org/wiki/Sedentary_lifestyle
